上班一族经常坐在固定的办公椅办公时间长了会感觉脖子、手臂、臀部等部位非常不舒服，这个时候学会一些放松身体，小幅度健身的技巧，根据相关专家提醒，白领们可以参考一下的方法技巧：

    第一步：办公椅巧健身上体直立坐于椅上；

    第二步：两臂下垂头部先前后仰、左右倾,再从右至左转动一圈,第二次反方向转动,各转3次两臂伸向体后；

    第三步：十指交叉,掌心向外,尽量后伸,胸部展开,该姿势保持35秒 

    第四步：利用办公桌巧健身双手撑扶于桌边；